Meditación como ayuda para mejorar tu vida.


Existen distintos tipos de Meditación: meditación budista, meditación trascendental, meditación vipassana… etc. Encontrar la forma de meditar con la que te sientas más identificado es muy importante a la hora de mantener una práctica constante. No olvides que el verdadero significado de la meditación es conseguir controlar tu mente, llegar al estado meditativo y estar presente en tu vida cotidiana.

  • Tipos de meditación

  • Meditación Budista

  • La meditación trae la sabiduría; la falta de meditación deja la ignorancia. Conoce bien que te conduce hacia delante y que te mantiene atrás, y elige el camino que conduce a la sabiduría (Buddha)

  • Meditación Zen

  • Meditación Vipassana


  • Meditación Mindfulness

  • Meditación con Mantras

  • Meditación trascendental

  • Meditaciones de Yoga

  • Meditación basada en Chakras

  • Meditación basada en un objeto o un símbolo (Yantras)

  • Meditación Kundalini

  • Meditación Kriya Yoga

  • Meditación del sonido (Nada Yoga)

  • Pranayama


  • Meditación Taoísta

  • Meditación cristiana

  • Visualizaciones

¿Quieres aprender cómo meditar? ¿Te sientes estresado y quieres saber cómo relajarte? ¿Quieres disfrutar del presente? ¿Quieres llevar un estilo de vida mindfulness? El momento es ahora, no lo dejes para mañana. Si quieres aprender cómo meditar paso a paso has llegado al lugar adecuado.

Cómo meditar en casa si eres principiante

Ahora que ya conoces los beneficios de la meditación, has decidido que quieres aprender a meditar y sabes cuáles son los elementos básicos para aprender cómo meditar vamos a algo más concreto que seguro que te estarás preguntando: ¿Cómo empiezo a meditar? ¿Qué es lo que necesito?

En principio lo único que necesitas es generar un ambiente propicio para la meditación. La paz y la armonía exterior te ayudan a generar un buen clima para lograr la paz y armonía interior.

Para contarte cómo meditar paso a paso te voy a enumerar lo que hago yo, así no se me olvida nada.

  1. Preparo mi lugar especial de meditación. Yo lo llamo mi rincón de meditar (sé que no es muy original, pero no voy a mentirte). Cojo mi WideMat y la acerco a la pared. (Como te he comentado antes me ayudo de la pared para mantener una posición recta y evitar que me duela la espalda). Mi WideMat se convierte en mi templo. Dentro de ella solo hay relajación y paz. Es un ritual.

  2. Suelo hacerlo por las mañanas cuando todavía no es de día pero ya hay algo de luz. Además es cuando menos ruidos externos hay. Respecto a esto te diré que me ayuda muchísimo meditar todos los días a la misma hora. Es un habito que te recomiendo. También es fundamental realizar la meditación antes de desayunar, con el estómago vacío. Otro momento muy bueno para meditar es por la noche, justo antes de irte a la cama. Sobre todo para dormir profundamente y descansar. Esto ya es cuestión de gustos y de adaptarse a la vida de cada uno. Lo que mejor te venga.

  3. Silencio el móvil para que no haya ningún mensaje, email o app que me moleste. Depende del día y del tipo de meditación pongo una alarma para avisarme

  4. En mi caso, como luego hago una sesión de yoga, realizo la meditación con ropa de yoga. Lo importante es que lleves algo con lo que te sientas cómodo, que no tenga costuras que te incomoden y sobre todo que no pases frío ni calor. Particularmente a mi me encanta descalzarme para hacer la meditación, me da sensación de libertad.

  5. Elijo la postura con la que más cómodo me siento ese día y empiezo a meditar.

¿Cómo empezar a meditar?

Si nunca has meditado antes te preguntarás: ¿Y qué tengo que hacer? ¿Ahora por dónde empiezo?

Existen recursos infinitos para empezar a meditar: meditaciones guiadas, visualizaciones, libros de meditación, clases de meditación…

Cómo meditar: Meditaciones guiada para principiantes

En Youtube existen multitud de meditaciones guiadas para aprender y que puedes hacer desde el primer día. Existen meditaciones para:

  • meditaciones guiadas para relajarte

  • meditaciones para ser feliz

  • meditaciones para reconciliarte contigo mismo

  • meditaciones guiadas para averiguar qué quieres para tu futuro

  • meditaciones para atraer pensamientos positivos

  • meditaciones para ayudarte a tomar una decisión

  • meditaciones para promover tu autonocimiento

  • meditaciones para aumentar tu autoestima…

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